Bakuchiol vs. Retinol: Was die pflanzliche Alternative aus dem Ayurveda kann
Retinol wirkt, aber nicht jede Haut verträgt es. Bakuchiol gilt als die sanftere pflanzliche Alternative und stammt aus einem Samen, der im Ayurveda seit Jahrhunderten verwendet wird. Hier erfahren Sie, was die Forschung zeigt und wie Sie Bakuchiol anwenden.
In diesem Ratgeber
Wenn es um feine Linien geht, ist Retinol in der Dermatologie die erste Wahl. Es ist aber auch der Wirkstoff, den viele wieder absetzen. Trockenheit und Brennen sind keine Einbildung, und empfindliche Haut kommt über diese Phase oft gar nicht hinaus.
Als sanftere pflanzliche Alternative wird am häufigsten Bakuchiol genannt. Kaum ein Artikel erwähnt allerdings, woher es stammt: aus den Samen einer Pflanze, die im Ayurveda seit Jahrhunderten Bakuchi heißt. Hier erfahren Sie, was Bakuchiol ist, was die Forschung im Vergleich zu Retinol wirklich zeigt, für wen es sich eignet und wie Sie es abends anwenden.
Das Wichtigste in Kürze
- Bakuchiol ist ein Pflanzenstoff aus den Samen der Babchi-Pflanze, die im Ayurveda Bakuchi heißt.
- In einer klinischen Studie über 12 Wochen schnitt eine Creme mit 0,5 % Bakuchiol bei Falten und Pigmentflecken etwa so gut ab wie eine Creme mit 0,5 % Retinol, bei weniger Schuppung und Brennen.
- Bakuchiol ist keine Form von Vitamin A. Es ist ein anderes Molekül, das aber für dieselben Ziele eingesetzt wird.
- Am besten passt es in die Abendpflege, als Teil einer einfachen Routine, die sich jeden Abend durchhalten lässt.
Was ist Bakuchiol?
Bakuchiol ist ein Naturstoff aus den Samen von Psoralea corylifolia, einer violett blühenden Pflanze, die meist Babchi genannt wird. In der traditionellen indischen und chinesischen Medizin wird sie seit Langem verwendet. Im Ayurveda trägt sie den Sanskrit-Namen Bakuchi, von dem sich auch der Name des modernen Wirkstoffs ableitet.
In der Hautpflege begegnet es Ihnen in zwei Formen, die nicht dasselbe sind:
Bakuchiol
Der einzelne Wirkstoff, isoliert und aufgereinigt. Meist steht eine Prozentangabe dabei, etwa 0,5 % oder 1 %.
Bakuchi-Öl
Auch als Babchi-Öl im Handel: das Öl aus dem Samen selbst. Es ist die traditionelle ayurvedische Zubereitung und enthält Bakuchiol zusammen mit den übrigen natürlichen Bestandteilen des Samens.
Bakuchiol vs. Retinol: Das zeigt die Forschung
Retinol ist eine Form von Vitamin A. Die American Academy of Dermatology, die US-amerikanische Fachgesellschaft für Dermatologie, beschreibt Retinoide als Wirkstoffe, die die Erneuerung der Zellen an der Hautoberfläche beschleunigen und die Kollagenbildung anregen. Retinol wird routinemäßig eingesetzt, um Hautton, Pigmentierung und Hautstruktur ebenmäßiger zu machen. Der Wirkstoff wird seit Jahrzehnten erforscht.
Mit Vitamin A ist Bakuchiol überhaupt nicht verwandt. Dass die beiden trotzdem verglichen werden, liegt an einer Studie, die 2019 im British Journal of Dermatology erschienen ist. Darin trugen 44 Personen 12 Wochen lang entweder zweimal täglich eine Creme mit 0,5 % Bakuchiol oder einmal täglich eine Creme mit 0,5 % Retinol auf, ohne zu wissen, welche der beiden sie bekommen hatten.
- 44 Personen nahmen teil
- 12 Wochen tägliche Anwendung
- 0,5 % Wirkstoff in beiden Cremes
Die Ergebnisse:
- Beide Cremes verringerten Faltenoberfläche und Pigmentflecken signifikant.
- Zwischen den beiden gab es keinen statistisch signifikanten Unterschied.
- Wer Retinol verwendete, berichtete über mehr Schuppung und Brennen.
Das Forschungsteam kam zu dem Schluss, dass Bakuchiol bei den Zeichen lichtbedingter Hautalterung mit Retinol vergleichbar ist und besser vertragen wird. Eine ehrliche Einschränkung gehört dazu: Es handelt sich um eine einzelne, kleine Studie. Die Wirkung von Retinol ist nach wie vor weit besser belegt, und wie Bakuchiol im Vergleich zu verschreibungspflichtigen Retinoiden abschneidet, muss noch weiter erforscht werden.
Retinol und Bakuchiol auf einen Blick
Retinol
- Was es ist Eine Form von Vitamin A
- Forschung Seit Jahrzehnten in Studien untersucht
- Häufige Beschwerden Trockenheit und Reizungen
- Sonne Kann die Haut lichtempfindlicher machen
- Schwangerschaft Sollte nicht verwendet werden
- Anwendung Abends, zu Beginn nur jeden zweiten Abend
Bakuchiol
- Was es ist Ein Pflanzenstoff aus den Samen der Babchi-Pflanze (Bakuchi)
- Forschung Weniger und kleinere Studien, darunter eine direkte Vergleichsstudie
- Häufige Beschwerden In der Studie weniger Schuppung und Brennen als bei Retinol
- Sonne Macht die Haut, soweit bekannt, nicht lichtempfindlicher. Sonnenschutz gehört so oder so dazu
- Schwangerschaft Noch zu wenig erforscht. Fragen Sie vorher Ihre Ärztin oder Ihren Arzt
- Anwendung Ein- bis zweimal täglich
Für wen eignet sich Bakuchiol?
Bakuchiol spricht vor allem drei Gruppen an:
- Haut, die mit Retinol nicht zurechtkam. Wenn bisher jeder Anlauf mit Rötungen und schuppender Haut endete, ist ein sanfterer Weg einen Versuch wert. Die Cleveland Clinic, ein großes Klinikum in den USA, weist darauf hin, dass Bakuchiol bei empfindlicher Haut eine gute Alternative zu Retinol sein kann.
- Trockene oder reife Haut. Haut, die ohnehin trocken ist, freut sich selten über einen Wirkstoff, der als austrocknend bekannt ist. Eine reichhaltige Nachtcreme auf Basis von Pflanzenölen spendet Feuchtigkeit, während sie wirkt.
- Alle, die es unkompliziert mögen. „Retinol-Abende“ müssen Sie nicht einplanen. Sie tragen es einfach jeden Abend auf, und damit ist es getan.
Und wer bleibt besser bei Retinol? Wenn Ihre Haut es gut verträgt, gibt es keinen Grund zu wechseln. Retinol bleibt der besser erforschte Wirkstoff, und zur passenden Konzentration kann Sie eine Hautärztin oder ein Hautarzt beraten.
Dasselbe Ziel wie Retinol. Nur der Weg dorthin ist sanfter.
So wenden Sie Bakuchiol abends an
Der Abend ist dafür wie gemacht. Die Haut ist sauber, es kommt kein Make-up mehr darüber, und eine reichhaltigere Textur hat Stunden Zeit, um einzuziehen.
- Reinigen Waschen Sie den Tag mit einem milden Gesichtsreiniger ab und tupfen Sie die Haut trocken.
- Erst das Serum Wenn Sie ein Serum oder ein Gesichtsöl verwenden, kommt es vor der Creme auf die Haut.
- Erbsengroße Menge Massieren Sie Ihre Bakuchiol-Creme mit sanften Aufwärtsbewegungen in Gesicht und Hals ein. Die Augenpartie sparen Sie dabei aus.
- Jeden Abend Die Creme ist der letzte Schritt vor dem Schlafengehen. Am nächsten Morgen tragen Sie Sonnenschutz auf.
Sie verwenden Bakuchiol zum ersten Mal? Dann machen Sie vorher einen Verträglichkeitstest (Patch-Test). Die American Academy of Dermatology empfiehlt, das Produkt sieben bis zehn Tage lang zweimal täglich auf eine Stelle etwa von der Größe einer Ein-Euro-Münze aufzutragen, an der es nicht abgerieben oder abgewaschen wird, zum Beispiel an der Innenseite des Arms. Bakuchiol gilt für die meisten Menschen als unbedenklich, doch jeder Inhaltsstoff kann bei manchen die Haut reizen.
Was unsere Nachtcreme damit zu tun hat
Unsere 24K Gold Ayurvedische Nachtcreme setzt auf Bakuchi-Öl, das traditionelle Samenöl, aus dem Bakuchiol stammt. Dazu kommen aus dem Ayurveda Safran, Kurkuma, Süßholzwurzel und Centella asiatica sowie bekannte Namen wie Niacinamid, ein Peptid, Sheabutter und Jojobaöl. Die Creme ist reichhaltig und als letzter Schritt Ihrer Abendpflege gedacht. Im Tiegel liegen eine Serum- und eine Cremeschicht, die Sie mit dem beiliegenden Spatel miteinander verrühren. Die Nachtcreme wurde entwickelt, um über Nacht das Erscheinungsbild feiner Linien und trockener Haut zu mildern, ganz ohne Retinol-Routine.
Wie lange dauert es, bis Bakuchiol wirkt?
Rechnen Sie mit Monaten, nicht mit Tagen. Die Studie lief über 12 Wochen. Fotos wurden zu Beginn sowie nach 4, 8 und 12 Wochen gemacht.
- Woche 1 bis 4 Zuerst fällt meist auf, dass sich die Haut weicher anfühlt und besser mit Feuchtigkeit versorgt ist.
- Woche 4 bis 8 Bleiben Sie jeden Abend dran. Das Erscheinungsbild von Linien und ungleichmäßigem Hautton verändert sich nur langsam.
- Woche 12 Zu diesem Zeitpunkt maß die Studie einen signifikanten Rückgang bei Falten und Pigmentflecken.
Ganz gleich, in welcher Woche Sie gerade sind: Es wirkt nur, wenn Sie es jeden Abend auftragen.
Quellen
- Dhaliwal S, et al. Prospective, randomized, double-blind assessment of topical bakuchiol and retinol for facial photoageing. British Journal of Dermatology. 2019;180(2):289-296.
- American Academy of Dermatology (US-amerikanische Fachgesellschaft für Dermatologie). Retinoids and retinol.
- American Academy of Dermatology. How to test skin care products.
- Cleveland Clinic (USA). Should You Be Using Bakuchiol in Your Skin Care Routine? Januar 2024.
Häufige Fragen
Wirkt Bakuchiol genauso gut wie Retinol?
Ist Bakuchi-Öl dasselbe wie Bakuchiol?
Kann ich Bakuchiol jeden Abend anwenden?
Macht Bakuchiol die Haut lichtempfindlich?
Kann ich Bakuchiol in der Schwangerschaft verwenden?
Kann ich Bakuchiol mit Vitamin C oder anderen Wirkstoffen kombinieren?
Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung.
